健康

風邪予防に効果的な方法は?栄養バランス取れた食事と受験生家族の協力

投稿日:2017年10月20日 更新日:

季節が秋、冬となって寒さが厳しくなってくると体調を崩したり、風邪を引く方も増えてきますよね。

これからの季節、体調管理をしっかりと行って風邪やインフルエンザにかからずに健康な毎日をおくりたいですよね。

特に、受験生がいるご家庭においては健康管理は絶対条件。大事な受験の時に風邪で体不調で受験日を迎えるの事のないように。また、インフルエンザに絶対にかからないようにするために対策が必要です。

ここでは、私の経験から風邪対策についてお伝えしようと思います。

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風邪の予防に効果的な方法は?

風邪をひかない為の効果的な方法ですが、下記に要点をまとめました。

1、うがい、手洗いを徹底する。(基本中の基本。とても大切です)
 ※うがいは、頻繁には出来ないので外では飴をなめてのどを潤すことがいいですよ。乾燥させないこと。
  また、飲み物を飲んで、のどに付いた菌を洗い流すことも効果的。菌は胃酸で死滅します。

2、人ごみでは、マスクをする事(特に電車に乗るときなどは)。また、マスクはのどを潤してくれます。

3、栄養のバランスがとれた食事をすること。免疫力アップにつながります。偏食はしない。
  また、果物でビタミン摂取を!我が家では、受験生の息子に果物をよく食べさせていました。

4、部屋の湿度を60%以上に保つ事。加湿器などをうまく利用してください。

5、家族全員が風邪予防に意識を持って、家族全員の健康管理に務める事がとても大切です。
  家族が風邪やインフルエンザにかかると、感染リスクが非常に高くなるので注意してくださね。

6、適度な運動、ストレッチ、柔軟体操などで体調を整える。

  

  

風邪の予防には栄養バランス取れた食事を

風邪の予防には、うがい、手洗いが大切であるのと同時に、毎日の食事がとても大切になります。

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栄養のバランスが取れた食事をする事で、免疫力のアップにつながり、風邪などの病気にかかりにくい体を作り上げる事が出来ます。

我が家では、出来るだけ多くの食材を取るように心がけていました。野菜、果物、海藻類などを意識的に取るようにして
ビタミン、ミネラルをしっかり摂取することを心がけていました。

また、ミネラルがたくさん入っているミネラル水を購入して飲んでいました。

魚介類、肉類、卵、納豆など豆類、乳製品、野菜、果物、海藻類、ヨーグルトなどなど、とにかく沢山の種類の食材をまんべんなく取るようにしていました。

デザートに果物とヨーグルトを混ぜて食べるのは子供達には好評で美味しく栄養補給していました。

受験生の風邪予防には家族の協力が大切

受験生がいるご家庭では、風邪やインフルエンザにかからないようにとても気を使いますよね。

特に、インフルエンザは要注意ですから、受験生がいるご家庭では全員がインフルエンザの予防接種を受けることをお勧めします。

また、家族全員が風邪やインフルエンザにかからないように健康管理に自覚をもって取り組むことでリスクを低下させる事が出来ます。

我が家も受験の時はとても気を使いましたが、うがい、手洗いの徹底。マスクの着用、食事の栄養管理、しっかり休息をとるなど、さまざま注意することで、誰も病気になることなく大事な時期を家族の協力で乗り越えていく事が出来ましたよ。

まとめ

これからの大事な時期、風邪やインフルエンザにかかることなく、しっかりと最後のラストスパートをして希望校に合格できるように家族全員で協力をしていきましょう。

風邪、インフルエンザの予防には家族全員の協力が必要です。全員が意識を持って、うがい、手洗いの徹底をしましょう。

また、マスクの着用、栄養のバランスがしっかり取れた食事、部屋の湿度管理、休息などなど、出来ることをしっかり実行していけば、病気をしっかり予防することが出来るでしょう。

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